chcialem sie pochwalic tobie ze po 2 tlenowkach jest juz znacznie lepiej w piatek biegalem trzecia i i przebieglem ponad 6km na tetnie 150 ud. z kazdym dniem sie poprawiam pzdr:)
Nie spodziewaj sie ze po miesiacu treningow bedziesz ja van Damme z "Kickoxerze". Pamietaj ze z kazdym treningiem uczysz sie czegos nowego a to potem przeklada sie na bezpieczenstwo na ulicy. pzdr
Nie chodzi o rozczulenie tylko jesli prosi o pomoc to ją dostaje,odradzamy mu deke+suste bo pewnie po samej metce w ilosci 10-15mg by był zadowolony,w kazdym razie wypełnij ankiete podaj cos o sobie.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
[...] najdluzej z tego co mi wiadomo. Ćwiczyłem tak do czerwca ubiegłego roku dzieki czemu zrobiłem całkiem niezłą rzeźbe i ok 10kg wagi chociaz juz dokladnie sam nie pamietam. W kazdym razie wiedzialem ze źle robie i trzeba bylo z tym skonczyc . Postanowilem skonczyc z siłką na tamte wakacje i tylko ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, [...]
apo, mozna tak zrobic ze mieszac kreatyne z carbo, bym obliczyl ile wsypac mono do ile g carbo i na porjce po treningu by pasowalo bym nie musial za kazdym razem odmierzac tego i tego,tylko czy to sie dobrze zmiesza w dobrych proporcjach? to samo tyczy sie carbo+wpc, moge zmieszac np na kazde 30g wpc z 50g carbo i do jednego wiadra? czy to sie [...]
Nie da się dokładać na każdym treningu, bo w końcu nie podniesiesz danego ciężaru. Oceniaj po tym, jak idą dane serie. Jeśli z zapasem to dorzucaj 2,5kg, jeśli nie to powtarzaj.
Ale ja nie pytam o maxy tylko o ciężary na których pracujesz w tych ćwiczeniach. Chodziło mi dokładnie o to: No chyba novy35 sie zbłaźnił. Fbw jak i split jest dla kazdego, bez roznicy z jakim stazem, wiec chlopie nie ucz ojca jak dzieci robic. i chciałem ci pokazać jak bardzo się mylisz... Przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu więc [...]
Nie musisz od razu agresywnie atakować ludzi którzy starają Ci się pomóc. Masz rację trening dzielony jest dla każdego. Można powiedzieć także, że odżywki też dla każdego ale czy będziesz brał takie jak kulturysta zawodowy? Odpowiedź myślę że jest jasna. Tak samo po co masz się katować treningiem który nie da ci 100% rezultatów? w każdym razie [...]
czemu przy każdym poście znadzie się ktoś kto się chwali że ma taniej? po co mu odstraszać klientów? czemu wolicie żeby zarobił sklep a nie on? przwalone to forum, kto chce niech kupuje a kto nie powinien milczeć bo tak to tu sie nic nie da sprzedać bo zawsze na tych kilkaset albo więcej osób co odwiedza forum zawsze się wśród nich znajdzie [...]
Tłuszcze spokojnie w każdym posiłku, oprócz posiłku po treningu. Warzyw jak najwięcej :) Omega 3 znajduje się w rybach i oczywiście w tranie, łykasz tran, zjesz czasami rybkę i suple Ci nie potrzebne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 lata temu to miałeś 13 lat, z wiekiem coraz trudniej się rozciągnąć, zależy czy totalnie zaniechałeś aktywność fizyczną i rozciąganie. W każdym razie, nigdy nie jest za późno i wkrótce dzięki systematyczności Ci się uda. Rozciągaj się po treningu, ok. 3 razy w tygodniu będzie ok.
[...] jak dobrac steryd.. Jesli sadzisz ze jestem glupi twoja sprawa...Jesli cwiczysz na czysto to tez twoj biznes ale nieche mi sie ***a**c calego zycia by miec 3 cm wiecej w kazdym obwodzie....wole se pomuc jakos jak to roba praktycznie wszyscy mlodsi starsi cwiczacy miesiac rok itp.....Wiec co do tego mnie nie przekonasz zeby nie wziasc jak [...]
[...] roku zamierzam przywalic, drugi cykl ;) pierwszy skladal sie z propa 1-5 50 mg e2d i efekty byly fajne ( czemu 1-5 a nie 1-6? troche ampulek mi sie potluklo w palcach ) W kazdym razie teraz zamierzam walnac: Nandrolone phenylpropionate 1-6 e2d 50 mg Stanabo 3-6 ed 25-30 mg I bylo by wszystkie fajnie i pieknie, ale slyszalem ze takie cos [...]
W każdym ćwiczeniu znajdzie się jakieś słabe ogniwo. Jeden ma problem z zabraniem sztangi z ziemi,drugi(np. ja) z samym dociąganiem.Po to są właśnie ćwiczenia akcesoryjne(wsparcia),by owo słabe ogniwo eliminować. Co do Twojego przypadku-jest bardzo dużo przyczyn. Pierwsze z brzegu-słabe nogi.I wtedy tak naprawdę można postawić za cel,poprawę [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
O rety, wojsko to nu nu nu. Obecnie wojsko w Polsce jest zdaje się jedyną organizacją, która w żaden sposób nie była restrukturyzowana po PRL. Kiedyś chciałem iść do wojska i nawet w tym celu poszedłem na wojskową uczelni, na studia cywilne- w każdym razie uczą sami wojskowi. No i się bardzo rozczarowałem. Większośc wojskowych to wąsaci, [...]
Leżeć mogą: - dieta (samo białko to nie wszystko) - technika: we wszystkich ćwiczeniach łopatki mają być ściągnięte, klatka wypięta! + w wyciskaniach robisz mostek, angażuje to mocniej klatkę odciążając barki - za duża objętość, masz za każdym razem mikrourazy (zakwasy)? Jeżeli tak to znaczy że za dużo serii masz Dodaj pompki na poręczach (w [...]
Wszystko pięknie fajnie ale zależałoby mi też na mięśniach brzucha :) Wiem, że praktycznie przy każdym ćwiczeniu brzuch pracuje, ale czy jeszcze po za tym można sobie dobrać jakieś ?
Po pierwsze to nic o koledze nie wiecie, więc nie każcie mu wchodzić na trójki.....a na trójki w rozpiętkach...zgroza! Nawet Wzorek nie robi mniej jak 6 W każdym razie poproszę staż, wymiary, wyniki i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Plan na pierwszy rzut oka jest całkiem wporzo
